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徒手练胸肌,让你上衣说撕就敢撕!

  徒手练胸肌
身材更自信
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
想要诱惑众人的大胸肌吗?
练大胸肌没有必要非得去健身房
徒手也可以练出撕衣服的大胸肌因为确实会有一部分人
因为各种原因去不了健身房。MAX为大家介绍几个徒手锻炼大胸肌的方法
别再找借口了哦!bv1946伟德国际每周训练3次,
在户外注意保暖避免受伤
组间休息30~120秒
1.高位移俯卧撑动作事项:每组10~20次每个动作4组
2.钻石俯卧撑
动作事项:每组10~15次每个动作4组
3.左右互拉俯卧撑
动作事项:每组10~16次每个动作4组
4.单臂超等长俯卧撑动作事项:每组10~16次每个动作4组
5.双杠V字俯卧撑动作事项:每组6~10次每个动作4组
6.双杠臂屈伸动作事项:每组做到力竭每个动作4组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 请联系MAX(图片/文字若有侵权请联系:2208807496 删除)
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